Trucos para acelerar el metabolismo y bajar de peso más rápido

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Aunque hayas corrido con la suerte de heredar el metabolismo de tu familia, no debes sentirte condenado a conformarte con vivir con el sobrepeso y las molestias del mismo. Algunos de estos estudios han sido capaces de demostrar que cada uno de los consejos mostrados a continuación aceleran el metabolismo. Así que toma nota de cada uno de los trucos para acelerar el metabolismo y bajar de peso más rápido.

Acelerar el metabolismo y bajar grasa

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Trucos para acelerar el metabolismo y bajar de peso más rápido:

1. Desayuna algo nutritivo diariamente:

Comer algo realmente nutritivo en el momento del desayuno. Como por ejemplo: un omelet de espinacas y queso acompañado de una rebanada de pan tostado integral. Esto al consumirlo poco después de levantarte va a hacer que tu metabolismo trabaje de inmediato y de forma correcta.

2. Té verde es ideal para tu dieta:

El té verde es un alimento conocido por sus propiedades antioxidantes. Además se ha descubierto recientemente que ayuda a acelerar el metabolismo y con esto perder peso de manera rápida. Según los investigadores de diversas universidades quienes comienzan el hábito de tomar té verde bajaron de peso con mayor rapidez en comparación con los otros métodos.

Te verde

3. Consume alimentos ricos en omega 3:

Consumir pescados ricos en ácidos grasos de tipo omega 3. Este acelera el metabolismo además de regular los niveles de azúcar en sangre y a su vez reducir otros problemas. A su vez se ha descubierto que ayuda a reducir la resistencia a la leptina, la cual es una hormona que facilita la progresiva pérdida de peso.

4. No elimines por completo todas las calorías de tu dieta:

Cuando nuestro cuerpo capta que entra menos calorías diariamente. Este comienza a incrementar sus reservas de energía en forma de grasa por lo cual el metabolismo se enlentece. Gracias a ello la técnica predilecta es comer más veces al día pero en pequeñas porciones y seleccionando bien lo que se consume.

No elimines calorías

5. Agrega diferentes intensidades al ejercicio:

La siguiente ocasión en que realices ejercicio debes percatarse en añadir algunos intervalos de 30 segundos en los que se aumente la intensidad. Esos ligeros cambios va a provocar que tu cuerpo consuma más energía, fortaleciendo la capacidad de las células para regenerarse. Esto les ayuda a tener una mayor oxigenación en los tejidos.

6. Toma un descanso luego de ejercitarse:

Aunque el ejercicio continuo permite acelerar el metabolismo. Un elemento clave para que se cumpla dicho efecto es el descanso adecuado, lo cual le permite a nuestro cuerpo regresar al estado de calma. Es importante que la cantidad de calorías que se quema con el ejercicio sea superior a la cantidad de calorías consumidas.

Toma un descanso

7. Evita las grasas trans:

Este tipo de grasas reducen su habilidad natural de tu cuerpo para quemar la grasa acumulada. Lo cual altera nuestras células y por ende alargan su metabolismo. Además de ello pueden generar resistencia en la inflamación y la insulina.

8. Incrementa la ingesta de proteína:

El cuerpo toma más tiempo para ingerir los alimentos ricos en proteínas que los ricos en carbohidratos o grasas. Por lo tanto cuando comes proteínas te sientes satisfecho por mucho más tiempo, mientras que tu metabolismo sigue trabajando.

Ingesta de proteínas

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